"8 glasses of water a day will keep the doctor away"

Hoje estou sentada numa espreguiçadeira, a receber banhos de sol e a fazer fotossintese enquanto escrevo o artigo sobre a água. Eu sei que prometi que vos trazia a água na sexta feira, mas não consegui foi muito corrida a meia semana que eu tive em 'casa'. Hoje a Igreja Adventista do sétimo dia do Campo Grande, o departamento de saúde fez um desjejum saudável lá na igreja foi super!!! foi às 8:00 da manhã…  eu amei, e depois do desjejum  fomos fazer uma caminhada para digerir!! uma experiência maravilhosa :D e uma ideia fantástica!! junta alguns amigos que gostam de coisas saudáveis e prepara também na tua casa um desjejum saudável com eles é um bom convívio, e é interessante ver as reacções deles a coisas diferentes!!! :D

A água é usada na higiene, tratamento de doenças, como bebida e é a base para a maior parte das bebidas senão para todas, a água é refrescante e no verão todos (pelo menos eu) adoramos tomar um banho na praia ou na piscina só pela diversão, ou então depois de um longo dia de trabalho um belo banho de banheira é tão relaxante… 

A água na saúde 

A água é um agente poderoso, compõe cerca de 70% do nosso organismo é água, cerca de 80% do nosso cérebro é constituído por água, e cerca de 90% dos nossos pulmões são água. o nosso sangue é cerca de 50% água. Então é escusado dizer que para viver o ser humano PRECISA de água. 

Nós podemos obter água, através da comida ou podemos bebe-la directamente.

 A falta de água no nosso sangue provoca o espessamento do mesmo, o que aumenta o risco de doença coronária, AVC. O sangue espesso também está relacionado com a diabetes. Quando os níveis de açúcar no sangue estão altos os rins perdem açúcar e o açúcar leva consigo a água.

Existe especulação acerca de outro papel, que a água desempenha na diminuição da hipertensão arterial e na prevenção de AVC's. A água pura actua como um diurético suave. Uma vez que, os rins apenas eliminam água acompanhada de sódio, como resultado, o excesso de água bebida resultam na perda de sódio, diminuindo portanto a pressão arterial (directamente relacionada com a quantidade de sódio no sangue).

Todos nos lembramos das nossas mães dizerem-nos que a água faz bem aos rins e à bexiga. o que é verdade, uma vez que, como já mencionado o sódio só pode ser eliminado com água, então a ingestão de água previne pedras nos rins, e infecções urinárias. As nossas mães tinham razão!!!

Um dos benefícios da água não muito conhecido (pelo menos eu não sabia) são os benefícios para a vesícula biliar. Estudos mostram que a ingestão de água ajuda a diluir a bile acumulada na vesícula, diminuindo o risco de formação de pedras. Pessoas com histórico familiar de doença na vesícula são aconselhadas a não se esquecer deste bem precioso.

Um estudo da universidade de Harvard estimou que, qo assegurar que os idosos bebiam fluidos suficientes, mais de um milhão de dias de hospitalização e mais de mil milhões de dólares seriam poupados por ano.

A ingestão de água por fumadores ajuda a diminuir o risco de cancer da bexiga (o melhor mesmo é não fumar).

A água como ajuda para o fitness / perda de peso

Um corpo bem hidratado ajuda os músculos e órgãos a trabalhar rapidamente e eficientemente. quando o corpo está a trabalhar bem, vai impulsionar a taxa metabólica basal e faz-nos sentir mais energeticos. A água pode ajudar o metabolismo a queimar calorias 3% mais rápido.

Hoje em dia existem muitos produtos que contém energia, mas provém de açúcar e gorduras, mas muito improvavelmente de água. Se queres incorporar a água na tua alimentação tenta procurar por alimentos com bastante água como a fruta e os vegetais, tendo sempre atenção que comer alimentos com bastante água, como melancia, NUNCA substitui beber água pura.

É indicado, geralmente beber 8 copos de água por dia. Mas qual o tamanho do copo?

O copo deve ter entre 250mL e 300mL e no total deves beber cerca de 2L de água por dia.

Como beber água de forma prática para me ajudar a perder peso?

Ok. Primeiro… Prepara-te para seres desafiado… agora cá vamos

E, antes de mais nada, se queres perder mesmo, és aconselhado a beber 3 Litros de água por dia… parece-te demais? Não é. Principalmente se fazes exercício.

Sempre que sentires fome (ou vontade de comer), pega um copo de água e bebe, conta 15min. ainda tens fome? se não podes continuar a tua vida, se sim come uma maçã.

A maior parte das vezes, aquilo que nós identificamos como fome é o nosso organismo a pedir água, e quando finalmente estamos com sede é porque o nosso corpo está num ponto em que tem que implorar por água senão entra em paragem.

A água deve ser ingerida até meia hora antes de cada refeição e após as refeições tens de esperar 2 horas para beberes o teu próximo copo de água. Também não convém comer nada no intervalo de duas horas depois de uma refeição.

para saberes qual a quantidade de áqua que deves beber por dia clica aqui. Existe uma formula, que eu já tive mas que já não me lembro… eventualmente, se eu conseguir encontrar ponho aqui ok?

Desafio da água (2,5L)

Prepara-te para 7 dias de purificação interior!! xD

Parâmetros do desafio:

• Beber meio litro de água ao acordar, esperar pelo menos meia hora até comer alguma coisa

• Beber 2 horas depois do pequeno almoço um copo de água e continuar até ter bebido um litro antes do almoço. entre o último copo de água e o almoço esperar cerca de 20min.

• Depois do almoço esperar duas horas e voltar a beber água. Beber um litro. no mínimo… 

• Experimentem durante sete dias. 

• Digam-me o que é que acharam;)

Eu vou começar amanhã:)