Terça-feira Saudável

Bem, das terças-feiras faço um dia saudável, um dia em que escrevo uma receita, ou falo de algo que me tem ajudado, já que estou nesta caminhada para me tornar vegan e mais saudável, porque a saúde ou a falta dela começa na cozinha....
E complementa-se nas nossas actividades. São os hábitos alimentares e a falta de exercício que transformam a nossa sociedade em doenças de todos os tipos. A falta de tempo, para cozinhar uma refeição, ou para fazer uma caminhada, ou para desfrutar de qualquer outra coisa. O que nos vale é que nunca temos tempo, para ler, estar com a família, fazer exercício, cozinhar, e cada vez mais crianças são educadas em frente da caixinha mágica com um pacote de batatas fritas em vez de sair para a rua e correr com os amigos. Cada vez mais adolescentes passam mais tempo em frente ao computador (eu que o diga) que em frente a um livro, e cada vez mais adultos passam tempo num cubículo no trabalho que com a família. Evolução? Progresso?
Aprendamos com as pessoas simples do campo, com os nossos antepassados que vivem saudáveis até aos 70/80 anos, porque nós chegamos aos 50 e kaput. Parecemos mais velhos que os nossos pais.
Há que apreciar a natureza, ver como sem pressas tudo acontece a seu tempo. Que se nos organizarmos, nos propusermos somos todos capazes de viver uma vida saudável até mais tarde.

Mais concretamente e muito brevemente vou falar da importância do ar que respiramos.
como é mais que obvio, todos precisamos de ar para viver, podemos ficar sem comer algumas semanas, sem água alguns dias.... mas sem respirar, alguns minutos no máximo. Se paramos para pensar, a qualidade do ar que respiramos é muito importante, temos uma via aberta onde entra todo o tipo de gás no momento que inspiramos. Tóxico ou não, quando vamos a algum lugar não escolhemos respirar ou não este ar, como escolhemos comer ou não isto. Por essa razão, temos que saber escolher os lugares que frequentamos, assim escolhemos o ar que respiramos.
acho que todos sabemos que os piores lugares para as nossas vias respiratórias são:
1 - Zonas industriais; 
2 - Cidades poluídas;
3 - Discotecas bares e clubes nocturnos;
4 - Zonas muito fechadas etc etc..


Locais a frequentar
Zonas Verdes, arejadas e naturais sem muita poluição (porque nos dias em que vivemos totalmente despoluído é totalmente impossível)

não passes muito tempo em frente ao computador,  porque por mais que queiramos a nossa postura nunca é a melhor, marca um cronómetro, a cada 40 minutos levanta-te e alonga, respira fundo caminha e depois volta, faz-te bem. ajuda a aliviar o stress e a limpar as vias respiratórias.  eu faço uma sequencia de alongamentos que vem do Yoga que me ajuda
chama-se Saudação ao sol e é suposto fazer de manhã... Eu faço a qualquer hora do dia quando preciso de alongar e aqui está:

Encontrei esta imagem num blog, e já não me lembro do link, mas estava tão fofinha que guardei ^^
 sugestões, perguntas bombardeiem-me ^^


xo
D